Zaļi un garšīgi
Tvaicēti brokoļi ir pilni ar vitamīniem un gaida, kad varēs ielēkt Jūsu vakariņās – receptei ar siera mērci vai kā piedevu pamatēdienam. Garda atkāpe no ikdienas - jūs varat pagatavot plācenīšus, brokoļu biezeni vai krēmzupu.
neto svars: 400 g
sastāvdaļas
Brokoļi.
Folskābes avots, K vitamīna avots
Var saturēt Selerijas.
uzturvērtība
| 100g | ||
|---|---|---|
| Enerģija (kJ) | 126 kJ | |
| Enerģija (kcal) | 30 kcal | |
| Tauki (g) | 0,6 g | |
| Tostarp piesātinātās taukskābes (g) | 0,2 g | |
| Ogļhidrāti (g) | 2,1 g | |
| Cukurs (g) | 1,4 g | |
| Šķiedrvielas (g) | 2,6 g | |
| Olbaltumvielas (g) | 2,8 g | |
| Sāls (g) | 0,04 g | |
| B9 vitamīns (µg) | 62,4 µg | |
| K1 vitamīns (µg) | 69,6 µg |
pagatavošanas veids
Ar eļļu uzkarsētā pannā pievieno 400g dārzeņus. Pannai uzliek vāku, lai veicinātu tvaicēšanu. Pēc 8 minūtēm pievieno sviestu un iecienītās garšvielas. Pēc tam ļaujiet tiem tvaicēties vēl 4 minūtes bez vāka.
uzglabāšanas nosacījumi
Ledusskapī (no 0 līdz +3°C): 24 stundas. Saldētavā (-18°C): līdz derīguma termiņa beigu datumam.
Atkausēts produkts nav derīgs atkārtotai sasaldēšanai.
Atklāj mūsu receptes
VieglaVidēji sarežģītaSarežģīta
< 15 minūtes15 - 45 minūtes45 m un +
Paraksts▶
atklāj arī...